روش‌ های کاهش فشار روانی

هرکسی که مدت مدیدی درگیر شرایط کاری طاقت فرسا  چه در منزل و چه در محل کار بوده باشد، به خوبی می‌داند که احساس خستگی جسمانی و روانی ناشی از پرکاری چیست. شما هنگامی قادر به رویارویی کامل با مسائل مختلف زندگی خود هستید که تحت فشار و استرس نباشید. در غیر‌این صورت هر مسئله و بی‌نظمی کوچک در برنامه عادی شما می‌تواند به‌صورت بحران هیجانی خاصی تجلی کند. استرس و تمامی عوارض ناشی از آن می‌تواند ریشه در بسیاری از عواملی داشته باشد که کار زیاد تنها یکی از آن دلایل است. شما حتی ممکن است متعجب شوید از اینکه در برخی موارد، وقایع مثبتی مانند ترفیع شغلی یا تعطیلات نیز در زمره عوامل ایجاد‌کننده استرس قرار می‌گیرند.  

کتاب روش‌های کاهش فشار روانی نوشته ویرا پایفر، ترجمه سیاوش جمال‌فر و مهرنوش انصاری، عوامل بالقوه و وجودآورنده استرس‌هایی چون استرس کاری را به‌صورت گذرا بررسی می‌کند. با مطالعه این کتاب چگونگی روش‌های مقابله با موقعیت‌های دشوار را فراخواهید گرفت که این راه‌ها نه‌تنها یک شیوه عملی بلکه بیانگر مقابله هیجانی با استرس است.

در بخشی از این کتاب می‌خوانیم: «گاهی استرس صرفا از محیط کار ناشی می‌شود، مثلا اگر شما مجبور باشید با لوازم و امکانات نامناسب کاری را انجام دهید این امرمستقیم روی شما تاثیرمنفی می‌گذارد. برای مثال، زمانی که شما روی یک صندلی نامناسب نشسته و کار می‌کنید، این امر باعث ناراحتی شما می‌شود و کم‌کم قدرت تمرکز شما را کاهش می‌دهد. از جمله عوامل استرس‌زای فیزیکی می‌توان از نور ناکافی، تهویه نامناسب و آلودگی هوا (بر اثر دودسیگار) نام برد. محیط کار نامناسب نه‌تنها باعث بروز احساس کسالت در شما می‌شود، بلکه مقدار قابل توجهی از نیروی کار شما را کاهش می‌دهد.«

این کتاب در 168 صفحه توسط نشر ارسباران به چاپ رسیده است.