چگونه استرس و عصبانیت تان را مدیریت کنید؟

استرس و عصبانیت در حوزه کسب و کار امری تازه نیست. بسیاری از افراد در طول سال های متمادی بارها و بارها عصبانیت را تجربه کرده اند. این امر اغلب اوقات کیفیت کاری و همچنین وضعیت زندگی شخصی افراد را به طور قابل ملاحظه ای تحت تاثیر قرار می دهد. با این حساب اگر شما راهی برای مدیریت عصبانیت و استرس تان پیدا نکنید، به احتمال فراوان با مشکلات اساسی در این حوزه رو به رو خواهید شد. 

بسیاری از افراد در جست و جو برای پیدا کردن راهکاری برای کاهش استرس و میزان عصبانیت شان به طور مداوم شکست می خورند. این امر نه تنها مشکلات زیادی برای کارآفرینان به همراه دارد، بلکه بخش قابل ملاحظه ای از انرژی شان را هم تحت تاثیر قرار می دهد. به همین خاطر شما باید همیشه سطح استرس تان را مدیریت کرده و آن را به خوبی کنترل نمایید، در غیر این صورت هیچ شانسی برای ادامه فعالیت مناسب در بازار نخواهید داشت. 

هدف اصلی در این مقاله بررسی برخی از راهکارهای کاربردی برای کاهش سطح استرس و عصبانیت در میان کارآفرینان است. در ادامه برخی از نکات اساسی در این راستا را مورد ارزیابی قرار خواهیم داد. 

مطلب مرتبط: مدیریت استرس (Stress Management) چیست؟ همراه با تکنیک های کاهش استرس در محیط کار

دست کم یک منبع استرس را کنار بگذارید

اغلب اوقات استرس در محیط کار موجب عصبانیت های بسیار شدید می شود. با این حساب شما باید به خوبی توانایی مدیریت عصبانیت تان در محیط کار را داشته باشید، در غیر این صورت همیشه کیفیت کاری تان پایین خواهد بود. با این حساب اولین گام برای مهارت عصبانیت تلاش برای حذف منبع استرس است. 

بدون تردید عوامل بسیار زیادی در طول روز موجب استرس فزاینده شما می شود. اگر شما فقط یکی از منابع اصلی ایجاد استرس را در دور و اطراف تان از بین ببرید، وضعیت تان به طور کامل تغییر خواهد کرد. جست و جو برای پیدا کردن منابع استرس در حین کار امر چندان سختی نیست. به عنوان مثال، اگر شما مشغول فرآیند دورکاری هستید، شاید تماشای تلویزیون در طول روز سطح استرس شما را افزایش دهد. این امر به طور ویژه ای در زمان فعالیت کاری شما را در وضعیت نگران کننده ای قرار خواهد داد. ساده ترین راهکار در این میان تلاش برای پرهیز از تماشای تلویزیون در طول روز است. 

تحرک تان را بیشتر کنید

اندکی تحرک در طول روز برای هر فردی لازم است. بسیاری از کارآفرینان ساعت های طولانی پشت میز نشسته و حتی بعد از ساعت های کاری نیز تحرک زیادی ندارند. این امر موجب بروز مشکلات بسیار زیادی از نظر سلامت روحی و جسمی می شود. اگر شما همیشه احساس نگرانی و عصبانیت در ساعت های کاری دارید، باید به طور قابل ملاحظه ای در تلاش برای اندکی تحرک بیشتر باشید. این امر روحیه تان را به طور قابل ملاحظه ای تغییر خواهد داد. 

بسیاری از کارآفرینان نسبت به استفاده از فرصت های استراحت و مرخصی شان بی توجه هستند. این امر خودش یکی دیگر از منابع اصلی برای افزایش سطح استرس و به دنبال آن عصبانیت در محیط کار است. بنابراین سعی کنید دست کم هر چند هفته یک بار از مرخصی های تان استفاده کنید. همچنین برنامه ریزی برای مسافرت های مختلف نیز ایده بدی نخواهد بود. 

اهمیت خواب مناسب در طول شبانه روز

خواب مناسب در طول شبانه روز اهمیت بالایی برای کاهس سطح استرس و عصبانیت دارد. گاهی اوقات کارآفرینان هیچ تعریف درستی از دلیل نگرانی شان ندارند. این امر در بسیاری از مواقع به خاطر عدم استراحت مناسب در طول شبانه روز رخ می دهد. بنابراین شما باید همیشه دلیل نگرانی ها و استرس تان را به طور مشخص ارزیابی کنید، در غیر این صورت همیشه با مشکلاتی برای مدیریت آن رو به رو خواهید شد. 

مطلب مرتبط: راهکارهای غلبه بر استرس و کسب موفقیت در کسب و کار

بسیاری از کارآفرینان تا ساعت های پایانی شب درگیر کارهای شان هستند. این امر نه تنها فرصت رسیدگی به زندگی شخصی را از آنها می گیرد، بلکه حتی زمانی برای استراحت شان هم باقی نخواهد گذاشت. بنابراین شما باید به بهترین شکل ممکن در تلاش برای مدیریت استرس تان از طریق ایجاد زمانی مناسب برای استراحت باشید. چنین امری بخش قابل ملاحظه ای از استرس و عصبانیت شما را از بین می برد.