چگونه از افسردگی در محل کار پیشگیری کنیم؟ راه هایی برای بازیابی آرامش!

دکتر الین گلدین، روان‌شناس وزارت کار ایالات متحده معتقد است: ‌«در شرایط اقتصادی کنونی، تلاش افرادی که سعی می‌کنند حین کار کردن احساس خوبی داشته باشند، تحسین‌برانگیز است.‌» او باور دارد با اجرای توصیه‌های زیر می‌توان از افسردگی در محل کار پیشگیری کرد:

منزوی نشوید
در محوطه شرکت یا کارخانه پیاده‌روی کنید، با همکاران ناهار بخورید و حرف بزنید.

مثبت باشید
پس از بروز مشکل در خانه یا محل کار عصبی نشوید. با یکی از همکاران مورد علاقه تان درد دل کنید.
صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید.
صبحانه کامل بخورید و 30 دقیقه زودتر از خانه بیرون بروید تا برای رسیدن به محل کار مضطرب نشوید. در گفت‌وگو با خود از کلمات مثبت استفاده کنید. به جای آنکه بگویید ‌«نمی‌توانی این پروژه را تمام کنی» ‌بگویید ‌«تو موفق می‌شوی».
با همکاران و مدیرانی که ازشان متنفرید ارتباط برقرار کنید.
تلاش کنید پی ببرید همکار و مدیرتان به چه احتیاج دارند، آن کار را انجام دهید.

دلشوره را نابود کنید
در فعالیت‌های گوناگون پیش‌قدم شوید. ارتباطات جدید ایجاد و از فرصت‌های تازه استفاده کنید. این کارها دلشوره را نابود می‌کند.

فشار کارتان را کاهش دهید
موسیقی گوش دهید. کتاب بخوانید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان را تماشا کنید. اگر مجبورید کارتان را به خانه ببرید، ساعتی را به گفت‌وگو با خانواده و دوستان اختصاص دهید.

سالم زندگی کنید
در طول روز ناهار بخورید و آب بنوشید.