اگر می خواهید متفکر بهتری باشید؛ فیزیک بدن تان را تقویت کنید

شکل دادن عادات جدید و پایبند بودن به آنها می تواند توانایی فکری شما را افزایش دهد.

اگر می خواهید دارای قدرت فکری سریع و از نظر ذهنی قوی و مستقل باشید، یکی از نکات این است که از نظر فیزیکی بدن تان را تقویت کنید.

تحقیقی جدید بر روی وجود ارتباط میان ورزش منظم با تفکر و قدرت حافظه، نشان داده است که دنبال کردن یکسری فعالیت های ورزشی، قدرت مغز و بدن را افزایش می دهد.

این تحقیق، در مجله Neurology Clinical Practice به طور اینترنتی منتشر شده و نشان داده است حداقل 52 ساعت فعالیت ورزشی در یک بازه شش ماهه، برابر با بهبود مهارت های فکری است.

جویس گومز-عثمان (Joyce Gomes-Osman) از دانشکده پزشکی دانشگاه Miami Miller و نویسنده این مقاله می گوید، «مشاهده تأثیر فعالیت ورزشیِ حتی اندک بر روی بهبود مهارت های فکری افراد برای ما جالب بود. تمامی افراد استقامت و انگیزه شروع یک برنامه سخت ورزشی را ندارند، اما با فعالیت کم نیز می توان از مزایای آن بهره مند شد.»

مطلب مرتبط: با ورزش کردن به کارآفرینی موفق تبدیل شوید

شاید برای تان جای سوال باشد که چرا میزان ساعت بیان شده برای ورزش، به صورت میزان ساعت در هفته مشخص نشده، اما نکته اینجاست که محققان ارتباطی میان میزان ساعت مشخصی از ورزش در هفته و بهبود تفکر پیدا نکرده اند.

گومز عثمان توضیح داد، «براساس نتایج ممکن است فعالیت ورزشی بلندمدت تری برابر با بهبود مهارت های فکری نیاز باشد.»

نشان داده شده است که انواع مختلفی از ورزش ها مانند تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات ذهنی (مانند یوگا و تای چی) و ترکیب این موارد، می توانند سرعت پردازش و اجرا در مغز را افزایش دهند که این خود مرتبط با توانمندی افراد در مدیریت زمان، توجه و دستیابی به اهداف است.

البته میان مهارت های حافظه و میزان ساعت فعالیت ورزشی ارتباطی به دست نیامده است.

گومز عثمان می گوید، «تنها میزان کل فعالیت ورزشی را می توان به بهبود مهارت های فکری مرتبط دانست، اما نتایج ممکن است دید بیشتری از موضوع ارائه کنند. اغلب افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، در زمان شروع تحقیق تحرک بدنی نداشتند، به همین علت مطالعه ما نتیجه می گیرد فعالیت ورزشی و مقابله آن با عادت عدم تحرک ممکن است دلیلی برای ارتقا و بهبود مهارت های فکری باشد.»

سن میانگینِ 11061 نفر از شرکت کنندگان در 98 آزمایش، 73 سال بوده است که 59درصد از آنان در گروه افراد بالغ و سلامت قرار می گرفتند، 26درصد دارای اختلالات ضعیف شناختی و 15درصد دچار زوال عقلی بودند.

مطالعات آتی می تواند ارتباط میان ورزش و قدرت تفکر را بیشتر نشان دهد، اما تاکنون به نظر می آید افزودن حتی میزان اندکی تلاش به برنامه روزانه، می تواند تا زمانی که آن را به طور بلندمدت در پی می گیرید، قدرت تفکرتان را تقویت کند.