پربازده ترین ساعات روز را بشناسید

بدن اغلب انسان ها در برخی ساعات بیشترین بازدهی را دارد، بنابراین محققان توصیه می کنند که انجام کارهای مهم و نیازمند تمرکز بالا به آن ساعات روز موکول شوند.

بن انجل (Ben Angel)، نویسنده و کارآفرین موفق می گوید: «نتیجه ی یک تحقیق نشان داده است که مردم در ۲ ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب بیشترین بازدهی را دارند.» این ساعات معمولا بین ۹ تا ۱۱ صبح هستند.

شبکه ی کارآفرینان (Entrepreneur Network)، شبکه ای است که محتوای ویدئویی جالب، آموزشی و الهام بخش تولید می کند. در این ویدئوها از کارآفرینان موفق درخواست می شود که تجربیات و اصول رهبری را با دیگران به اشتراک بگذارند. بن انجل در یکی از ویدئوهای این شبکه در مورد بهترین و پربازده ترین ساعات روز صحبت کرده است.

در ادامه ی این مقاله ی زومیت علت این موضوع و راه های استفاده ی مفید از آن را بررسی کرده ایم.

پربازده ترین ساعات روز کدام اند؟

نتیجه ی یکی از تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان داده است که ساعات اولیه ی صبح تا حدود ساعت ۱۱ بهترین زمان برای انجام دادن کارهای مهم هستند. زیرا در این ساعات میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بالاترین سطح خود قرار دارد. افزایش این هورمون تأثیر مثبتی روی بدن انسان می گذارد. کورتیزول، مغز انسان را هوشیار نگه می دارد و باعث می شود که دقیق و منظم کار کند. بنابراین بدن انسان در این ساعات بیشترین میزان بهره وری را دارد. اما چگونه می توان بیشترین استفاده را از این زمان برد؟

بن انجل معتقد است که کارهای غیرضروری مانند چک کردن و خواندن ایمیل های غیر مهم در این ساعات باید کنار گذاشته شوند. همه ی ما از پر بودن صندوق ایمیل هایمان خوشحال می شویم و دوست داریم که بلافاصله آن ها را چک کنیم. حتی گاهی اوقات این کار را چندین بار انجام می دهیم. این موضوع در مورد شبکه های اجتماعی نیز صدق می کنند.

اکثر ما اولین کاری که در روز انجام می دهیم این است که اخبار شبکه های اجتماعی را مرور می کنیم. اما باید بدانید که این اخبار روی رفتار شما تأثیر منفی می گذارند. درواقع زمانی که شما هر چند دقیقه یک بار ایمیل ها یا شبکه های اجتماعی خود را چک می کنید به مغرتان اجازه نمی دهید که بتواند روی کارهای مهم تر تمرکز کند.

راه حل چیست؟

ایمیل ها را نادیده بگیرید و شبکه های اجتماعی را با استفاده از اپلیکیشن های مخصوص ببندید. خواندن و چک کردن آن ها را به زمان نهار یا هر زمان دیگری موکول کنید. در عوض سعی کنید ساعات اولیه ی روز که بدن و ذهن در بهترین وضعیت قرار دارند را به انجام مهم ترین پروژه ها اختصاص دهید. انجام چنین کاری در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از گذشت مدتی به آن عادت خواهید کرد.

البته ناگفته نماند که ساختار بدن هر شخص منحصربه فرد بوده و متمایز از دیگران است. اکثر افراد بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح بهره وری بالایی دارند اما اگر این ساعات برای شما متفاوت بود اصلا جای نگرانی نیست. مهم این است که بدن خود را بشناسید و ببینید که در چه ساعاتی بالاترین بهره وری را دارد. سپس با یک برنامه ریزی دقیق کارهای مهم خود را به آن زمان موکول کنید.