چگونه حس اعتماد به نفس بالاتری را داشته باشیم

بزرگ ‎ترین دارایی هر فردی اعتماد به نفس او است. درواقع در موارد متعددی مشاهده شده است که یک فردی که با نقص عضو مواجه است، به دلیل اعتماد به نفس خود به افتخارات بزرگ ورزشی دست پیدا کرده و فردی در سنین بالا، به ثروت رسیده است. به همین خاطر نمی‎ توان سلامتی و زمان را به عنوان مهم‏ترین دارایی تلقی نمود. در این رابطه حتی اگر تا به امروز اعتماد به نفس لازم را نداشته ‎اید، می‎توانید از همین الان وضعیت خود را دگرگون سازید. تحت این شرایط سوال اصلی این است که چه اقداماتی را باید برای رسیدن به این خواسته، انجام داد. در این رابطه 11 مورد را بررسی می‎ کنیم.

1-ذهنیت خود را تغییر دهید

شاید بتوان گفت که مهم ‎ترین مشکل در زمینه عدم اعتماد به نفس، انواع ترس ‎ها است. پیش ‎زمینه ایجاد ترس، افکاری است که به وجود می ‎آید. برای مثال اگر نتیجه کار شکست بشود چه اتفاقی خواهد افتاد؟ یکی از رایج ‎ترین این افکار محسوب می‎ شود. این امر در حالی است که همه ما در زندگی شکست‎ هایی را متحمل خواهیم شد. با این حال اگر این امر در راستای هدفی ارزشمند باشد، ابدا ایرادی نداشته و تنها لازم است تا به درس‎ های آن توجه داشته باشید. همچنین افراد موفق هرگز اجازه نمی ‎دهند که یک اشتباه برای دو بار رخ دهد. بدون شک به هر میزانی که بتوانید ذهن خود را از اینگونه سوالات خالی کنید، زمینه برای اعتماد به نفس بیشتر، مهیا خواهد شد.

مطلب مرتبط : 5 راه برای افزایش اعتماد به نفس

2-یادگیری مداوم داشته باشید

در ابتدا فراموش نکنید که تفاوت چشمگیری میان اعتماد به نفس واقعی و کاذب وجود دارد. درواقع برخی از افراد اعتماد به نفسی دارند که هیچ ‎گونه پشتیبانی ای نداشته و صرفا به خاطر روحیه آنها است. بدون شک شما از چنین سیاستی، نتیجه لازم را به دست نخواهید آورد. درواقع اعتماد به نفس شما باید ناشی از سطح بالای شما باشد. در غیر این صورت بدترین اتفاقات را تجربه خواهید کرد. همچنین فراموش نکنید که اعتماد به نفس به معنای خود پسندی بوده و ابدا نیازی برای به رخ کشیدن آن وجود ندارد. درواقع افرادی که اعتماد به نفس واقعی دارند، به خوبی می ‎دانند که این مسئله کاملا شخصی بوده و آنها تنها با خودشان در رقابت هستند. نکته مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که هیچ ‎گاه دچار توهم دانایی نشوید. درواقع در هیچ یکی از علوم، نقطه پایانی وجود نداشته و هر فرد تا آخر عمر خود نیز مواردی را برای یادگیری بیشتر خواهد داشت. به همین خاطر بسیار مهم است که یادگیری خود را متوقف نکرده و تداوم بخشید. هرچه اطلاعات و مهارت شما بیشتر باشد، بدون شک اعتماد به نفس بالاتری را نیز تجربه خواهید کرد.

برای مثال در زمینه رانندگی به هر میزان که مهارت شما بیشتر باشد، با اعتماد به نفس بالاتری خودرو را کنترل خواهید کرد. تحت این شرایط حتی صحبت کردن با دیگران حین رانندگی نیز بدون کوچک ‎ترین فشاری برای شما خواهد بود. این امر در حالی است که یک راننده تازه ‎کار، با سختی بسیاری حتی در ساده ‎ترین جاده ‎ها و شرایط جوی مواجه بوده و در همین امر باعث می ‎شود تا اعتماد به نفس او برای رانندگی در هر فضایی، بسیار کم باشد.

3-بیان جملات مثبت

یکی از اصول سامورایی ها این است که هیچ‎ گاه نباید نسبت به خودتان از جملات منفی استفاده کنید. این امر باعث خواهد شد تا در نهایت دشمن شما قدرت بالاتری را پیدا کند. درواقع هر جمله منفی ‎ای، روحیه شما را تضعیف خواهد کرد. تحت این شرایط ضروری است تا همواره از جملاتی استفاده کنید که دارای بار معنایی مثبت است. این امر اگرچه در ابتدا ممکن است سخت باشد، با این حال پس از مدتی به عادت رفتاری شما تبدیل خواهد شد. در این رابطه فراموش نکنید که تنها نحوه صحبت شما معیار نبوده و لازم است تا افرادی را به عنوان دوست خود انتخاب کنید که چنین روحیه ‎ای را دارند.

4-استفاده از زبان بدن

زبان بدن در روحیه و اعتماد به نفس افراد نقشی چشمگیر ایفا می‏کند. برای مثال افرادی که فرم نشستن قدرتمندانه‎ ای دارند، اعتماد به نفس بالاتری را نیز از خود ارائه خواهند داد. درواقع زبان بدن دارای معنایی است که بیش از هر چیز، بر روی خودتان تاثیرگذار خواهد بود. خوشبختانه برای یادگیری این زبان، می ‎توانید از دوره‎ های آنلاین و انواع مقالات استفاده کنید. این نکته را فراموش نکنید که در شرایط استرس ‎زا نظیر مصاحبه کاری، با چند دقیقه تمرکز بر روی زبان بدن خود، می ‎توانید شرایط را تا حد زیادی بهبود بخشید.

5-جشن گرفتن موفقیت ها

حتی کوچکترین موفقیت‎ های شما نیز باید جشن گرفته شود. این امر باعث خواهد شد تا تمایل شما به تکرار چنین اقداماتی، افزایش پیدا کرده و روحیه ادامه مسیر را داشته باشید. در نهایت شرایط شاد باعث ترشح اندورفین و دوپامین می‎ شود که در بهبود وضعیت هر فردی، تاثیرگذار خواهد بود.

مطلب مرتبط: 9 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس در کار

6-مشاهده نیمه پر لیوان

در رابطه با هر چیزی، شما باید نیمه پر لیوان را مشاهده نمایید. این امر حتی شامل روابط شما نیز خواهد شد. درواقع در موارد متعددی مشاهده شده است که افراد به دنبال نکات منفی دوستان و تیم شرکت خود بوده و این امر باعث می‎ شود تا روابط آنها سریعا نابود شود. این امر در حالی است که شما با تمرکز بر روی موارد مثبت، دیگر فرصتی برای چنین اندیشه ‎های زیانباری نخواهید داشت. بدون شک روحیه و اعتماد به نفس چنین افرادی، در مقایسه با سایرین بهتر بوده و واکنش بهتری را در شرایط سخت از خود نشان خواهند داد.

7-درک تفاوت ‎های خود با دیگران

این امر یک واقعیت است که افرد با یکدیگر تفاوت داشته و هر فردی باید به دنبال ایجاد مسیر منحصر به فرد خود باشد. برای مثال با نگاهی به بازیکنان برتر فوتبال، متوجه این امر خواهید شد که هرک از آنها شیوه بازی خاص خود را دارند. این امر در حالی است که اگر بخواهد از یکدیگر تقلید کنند، تنها به معنای کنار گذاشتن توانایی ‎های خاص خود و در نهایت نرسیدن به سطح ایده آل خواهد بود . به صورت کلی افرادی که از تفاوت خود با دیگران آگاه بوده و فشاری بر روی خود برای شبیه شدن به دیگران را ایجاد نمی‎ کنند اعتماد به نفس بالاتری داشته و این امر باعث می‎‏ شود تا فشارهای بی ‎مورد تا حد زیادی برداشته شود.

8-پیگیری پیشرفت‎ ها

برای این امر که روحیه خود را حفظ کرده و در نهایت احساس اعتماد به نفس بالاتری را داشته باشید، ضروری است تا پیشرفت‎ های خود را پیگیری نمایید. این امر باعث خواهد شد تا همواره به خاطر داشته باشید که در مسیر رسیدن به اهداف خود قرار دارید. همچنین در صورت بروز مشکل، می ‎توان آن را در کوتاه ‎ترین زمان ممکن برطرف نمود.

9-بهبود اعتقادات دینی

یکی از دلایل ناامیدی شدید افراد این است که تصور می‎ کنند زندگی در این جهان، آخرین فرصت آنها برای زیستن محسوب می ‎شود. این امر در حالی است که در تمامی ادیان از جهانی دیگر صحبت شده است. این موضوع که فردی قدرتمند نظاره ‎گر و کنترل ‎کننده جهان محسوب می‎ شود، به آرامش بیشتر شما در کسب اعتماد به نفس بالاتر کمک خواهد کرد. تحقیقات در این زمینه حاکی از آن است که افرادی که اعتقادات دینی مستحکمی دارند، به مراتب کمتر با معضل کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. درواقع هر فردی نیاز دارد که در زندگی خود چارچوب اعتقادی داشته باشد.

10-رفتار توأم با فروتنی

افرادی که بیش از حد در رابطه با خود صحبت می‎ کنند، این موضوع بیانگر اعتماد به نفس آنها نبوده و داستان کاملا عکس است. درواقع عدم اعتماد به نفس باعث شده است تا آنها با صحبت زیاد در رابطه با خود که بیشتر آنها جنبه خودستایی دارد، در تلاش هستند تا نظر دیگران را به سمت خود جلب کنند. درواقع به صورت یک قاعده کلی، افرادی که کمتر خودستایی می‎ کنند، اعتماد به نفس به مراتب بالاتری دارند. به همین خاطر بهتر است که اجازه دهید تا عملکرد شما، معرف خودتان باشد. همچنین این نکته را نیز فراموش نکنید که افراد دارای اعتماد به نفس، وابسته به نظر دیگران نبوده و این امر باعث می‎شود که تحت شرایط مختلف، خود واقعی را به نمایش بگذارند. به همین خاطر اگر از این ویژگی برخوردار نیستید، ضروری است تا آن را امتحان کرده و تمرین ‎های مداومی را داشته باشید.

مطلب مرتبط: افراد با اعتماد به نفس چه عاداتی دارند؟

11-تغییر در باورها

بسیاری از باورهای ما درست به مانند یک سد عمل کرده و باعث خواهد شد تا افراد خود را محکوم به شرایط فعلی تصور نمایند. این امر در حالی است که موفق ‎ترین افراد جهان، از دل بدترین شرایط بیرون آمده ‎اند. این امر به خوبی نشان می ‎دهد که هر فردی باید در باورهای خود بازنگری داشته باشد. برای مثال یکی از باورهای رایج این است که برای موفقیت در یک حوزه نیاز به شانس، حمایت و قرار داشتن در یک طبقه اجتماعی خاص دارد. این امر در حالی است که با مطالعه زندگینامه افراد موفق، پی به بی ‎معنا بودن آن خواهید برد. درواقع مرز اصلی میان افراد موفق و شکست ‎خورده در میزان اعتماد به نفس آنها خلاصه می‎شود. در این رابطه ضروری است تا یک دوره خودشناسی داشته باشید. پس از آن هدف خود را در زندگی مشخص نمایید.