چطور روزمان را با انرژی کامل و آمادگی برای کار بهتر شروع کنیم؟

شروع صبح یکی از مهمترین نکات در زندگی کارآفرینانه محسوب می شود. بسیاری از افراد وقتی صبح از خواب بیدار می شوند، به سرعت دنبال آماده شدن و مراجعه به محل کار هستند. شاید این امر اقدام طبیعی به نظر برسد، اما در این میان همیشه احساس خستگی و عدم آمادگی لازم برای حضور در محل کار احساس می شود. درست به همین خاطر برخی از کارآفرینان به دنبال راهکارهای متفاوتی برای حضور در محل کار و بهبود وضعیت کسب و کارشان هستند.

وقتی شما صبح از خواب بیدار می شوید، برخی از کارها روحیه تان را به طور قابل ملاحظه ای تقویت خواهد کرد. همچنین امکان تاثیرگذاری بر روی کیفیت کاری تان نیز بیشتر می شود. با این حساب وقتی امکان بهبود کیفیت کاری در همان اول صبح وجود دارد، نباید هرگز دست رد به آن بزنید. 

هدف اصلی در این مقاله بررسی برخی از تکنیک ها و توصیه های کاربردی برای شروع پرانرژی روز و آمادگی برای کار بهتر در محل کار است. در ادامه برخی از مهمترین توصیه ها در این رابطه را مورد بررسی قرار خواهیم داد. 

توجه به عادت های مناسب برای خواب

خواب به اندازه و درست یکی از مهمترین نکات در شروع کردن روز با انرژی کافی است. بسیاری از افراد به ساعت خواب و کیفیتش توجهی ندارند. درست به همین خاطر در طول روز به طور مداوم خسته هستند. این امر کیفیت کاری آنها را به طور قابل ملاحظه ای کاهش خواهد داد. با این حساب شما باید همیشه ساعت های مناسبی برای خواب داشته باشید، در غیر این صورت در محل کار به طور مداوم خسته خواهید بود. 

مطلب مرتبط: چالش شروع روز کاری درست مطابق برنامه

امروزه برخی از کارآفرینان به دلیل حجم بالای کارشان ساعت های متمادی در محل کار هستند. گاهی اوقات هم حتی در خانه نیز به کارهای برندشان رسیدگی می کنند. این امر شاید در نگاه نخست بیانگر میزان تعهد چنین کارآفرینانی باشد، اما در عمل تاثیر بسیار منفی بر روی ساعت خواب و همچنین کیفیت کاری شان خواهد داشت. شما باید برخی از ساعت های روز را به استراحت اختصاص دهید، در غیر این صورت انرژی تان برای کار به طور قابل ملاحظه ای کاهش پیدا خواهد کرد. 

بدون تردید نکات بسیار زیادی برای خواب بهتر در طول شبانه روز وجود دارد. یکی از توصیه های اساسی در این میان تلاش برای استفاده از یک اتاق خواب تاریک و بی سر و صداست. این امر نقش مهمی در خواب باکیفیت دارد. اگر شما مشکلات زیادی برای خوابیدن دارید، این توصیه کمک شایانی به شما خواهد کرد. 

حذف المان های پرت کننده حواس

یک صبح خوب در حقیقت از شب قبلش شروع می شود. بسیاری از افراد پس از اینکه احساس خستگی می کنند، چند ساعتی در اینترنت گشت و گذار کرده و سپس به خواب می روند. این امر عادت بسیار بدی است. توصیه ما در این بخش آماده سازی بخشی از کارهای صبح روز بعد به جای چنین کار بی فایده ای است. شما می توانید از شب قبل لباس های کارتان را آماده کرده و تمام شرایط برای اجرای برنامه صبحگاهی تان را فراهم کنید. این امر امکان شروع یک روز عالی از سوی شما را فراهم می کند. به این ترتیب هیچ نیازی به نگرانی نسبت به شروع صبح تان به کیفیت عالی نخواهد بود. 

اغلب اوقات اول صبح المان های بسیار زیادی حواس انسان را پرت می کند. شما باید تمام تلاش تان را برای کاهش این المان ها انجام دهید، در غیر این صورت تجربه تان از روز بعد بسیار خسته کننده خواهد بود. بسیاری از کارآفرینان بزرگ برای اینکه روزشان را عالی شروع کنند، برخی کارهای ساده مثل آماده کردن صبحانه را از روز قبل انجام می دهند. اینطوری دیگر نیازی به اتلاف وقت در ابتدای صبح نیست. 

ایجاد

استفاده از گوشی های هوشمند و گشت و گذار در دنیای آنلاین با آن یکی از عادت های رایج در میان مردم محسوب می شود. بسیاری از افراد نه تنها روزشان با نگاه کردن به صفحه موبایل شروع می کنند، بلکه آخر شب ها نیز با جست وجو در گوشی هوشمندشان به خواب می روند. این امر شاید یک عادت ساده باشد، اما تاثیر نابودکننده ای بر روی عادت خواب درست و به موقع دارد. بنابراین شما باید فکری به حال چنین وضعیتی نمایید، در غیر این صورت خیلی زود هرگونه عادت تان در زمینه خواب مناسب از بین خواهد رفت. 

امروزه برخی از کارآفرینان بزرگ برای اینکه همیشه عادت خواب خوبی داشته باشند، آخر شب به جای استفاده از گوشی همراه به سراغ کتاب یا چک کردن نهایی برنامه روز بعدشان می روند. این امر به شما برای کسب آرامش قبل از خواب کمک خواهد کرد. با این حساب دیگر نیازی برای نگرانی نسبت به خواب به موقع و درست نخواهد بود. 

ما در بخش قبلی بر روی حذف تمام المان هایی که حواس شما را پرت می کند، تاکید کردیم. نکته مهم در این بخش تلاش برای کنار گذاشتن موبایل از برنامه خواب است. بسیاری از افراد ساعت های پایانی شب را بهترین زمان برای جست وجو در موبایل می دانند. چنین امری تاثیر به شدت نامناسبی بر روی برنامه خواب شما داشته و آن را به طور قابل ملاحظه ای به هم خواهد ریخت. 

استفاده از آب کافی

وقتی میزان آب بدن انسان کم می شود، امکان کار درست و حتی شروع روز با انرژی کافی فراهم نخواهد شد. اگر شما به طور مداوم در طول روز خسته و بی حوصله هستید، باید استفاده از میزان مناسب آب را در برنامه تان قرار دهید. انسان در طول روز نیاز به بهره مندی از آب مناسب دارد، در غیر این صورت نه تنها از نظر حوصله، بلکه سطح سلامتی نیز دچار مشکل خواهد شد. با این حساب شما باید به بهترین شکل ممکن در تلاش برای استفاده از آب در طول روز باشید، در غیر این صورت به شدت با مشکل رو به رو خواهید شد. 

مطلب مرتبط: از معجزه روتین صبحگاهی چه می دانید؟

برخی از کارآفرینان برای تامین آب بدن شان از نوشیدنی های مختلف مثل قهوه استفاده می کنند. شاید این امر ایده خوبی باشد، اما هرگز جایگزین آب آشامیدنی نمی شود. مصرف بیش از اندازه قهوه خودش می تواند منبع اصلی مشکل باشد. بنابراین شما هر چقدر هم که قهوه یا سایر نوشیدنی ها را دوست داشته باشید، باید در نهایت استفاده از آب را نیز در برنامه تان قرار دهید، در غیر این صورت مشکلات زیادی برای شما ایجاد خواهد شد. 

تخت تان را شخصی سازی کنید

اغلب مردم برای خواب هیچ توجهی به وضعیت تخت شان ندارند. شاید شما هم از آن دسته از افراد باشید که در تختی بی نهایت شلخته و به هم ریخته به خواب می روند. این امر اغلب اوقات روحیه شما در روز بعد را به شدت به هم می ریزند. با این حساب شما باید حواس تان برای مرتب کردن تخت تان حسابی جمع باشد. 

بدون تردید مرتب ساختن تخت امر سختی نیست. شما در اینجا باید به نوعی تخت تان را شخصی سازی کنید. اینطوری به سادگی هرچه تمام تر به خواب خواهید رفت. اگر شما همیشه مشکل بدخوابی و کسل بودن در صبح را دارید، مرتب ساختن تخت تان ایده بسیار خوبی خواهد بود. این امر به شما برای تاثیرگذاری بر روی نحوه شروع روز بعدتان کمک شایانی خواهد کرد. 

حرکات ورزشی را فراموش نکنید

حرکات ورزشی در صبح ها ایده بسیار خوبی برای تقویت سطح انرژی و روحیه بخشی به خودتان است. این امر شاید برای بسیاری از کارآفرینان بسیار دشوار باشد، اما در نهایت امکان تاثیرگذاری شروع روز کاری به بهترین شکل ممکن را دارد. 

بسیاری از افراد ورزش صبحگاهی را بسیار سخت در نظر می گیرند. اگر شما توصیه های ما برای خواب مناسب را مدنظر قرار دهید، ورزش صبحگاهی برای شما چندان سخت و غیرممکن نخواهد بود. با این حساب شما باید قبل از شروع به ورزش صبحگاهی دست کم مقداری خواب تان را روی برنامه بیندازید، در غیر این صورت ورزش با وضعیت کم خوابی هرگز سازگار نیست. 

بسیاری از کارآفرینان بزرگ برای شروع روزشان یک برنامه ورزشی سبک و هیجان انگیز دارند. اغلب اوقات ورزش موجب هوشیاری بسیار بیشتر بدن در ابتدای روز می شود. این امر امکان فعالیت بهتر در محیط کار را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. با این حساب اگر شما به دنبال تاثیرگذاری بر روی کیفیت کاری تان در ابتدای روز هستید، باید در کنار خواب مناسب به دنبال یک برنامه ورزشی خوب نیز باشید، در غیر این صورت شاید حتی با خواب مناسب نیز روحیه تان در محیط کار چندان تغییر نکند. 

توجه به روش های مدیتیشن

مدیتیشن دیگر یک فعالیت لوکس و تا حدودی بی تاثیر در زندگی روزمره نیست. بسیاری از افراد برای فرار از فشارهای روزمره و کسب اندکی آرامش از تکنیک های مختلف مدیتیشن استفاده می کنند. اگر شما هم در تلاش برای استفاده از چنین شیوه ای هستید، نباید کارتان را خیلی سخت کنید. همینکه شما در ابتدای روز روحیه خوبی در محل کار داشته باشید، به اندازه کافی مناسب خواهد بود. 

تکنیک های مدیتیشن به طور معمول در طول روز به کسب آرامش و دوری از محیط های شلوغ اشاره دارد. شما برای اینکه روزتان را خیلی خوب شروع کنید، به تکنیک های حرفه ای در این حوزه نیاز ندارید. فقط پیش از اینکه به محیط کارتان بروید، اندکی در یک محیط خلوت به استراحت بپردازید. این امر آرامش مناسبی به شما می دهد. سپس امکان حضور در محیط کار و شروع یک روز کاری مناسب را خواهید داشت. 

مطالعه مجله های مورد علاقه

بسیاری از مردم صبح شان را با مطالعه کتاب یا مجله شروع می کنند. بدون تردید مطالعه یک کتاب به طور کامل در صبح، دست کم برای کارآفرینان، امکان پذیر نیست. توصیه ما در این بخش استفاده از یک مجله به هنگام صرف صبحانه است. این امر شاید بهترین ایده دنیا نباشد، اما دست کم ذهن تان را برای اتفاقات روز آماده خواهد کرد. بسیاری افراد دوست دارند به طور مداوم از اتفاقات روز آگاهی داشته باشند. با این حساب شما امکان شروع روزتان به بهترین شکل ممکن با چند مجله مورد علاقه تان را خواهید داشت. 

شما نیازی به مطالعه اخبار روز در ابتدای صبح ندارید. نکته مهم مطالعه یک متن جذاب و دوست داشتنی برای آمادگی ذهنی در ابتدای روز است. این امر شاید ایده عجیبی به نظر برسد، اما در نهایت کیفیت کاری تان در طول روز را به طور قابل ملاحظه ای افزایش خواهد داد. بنابراین شما باید به طور مداوم چنین تکنیکی را مدنظر قرار دهید.

بدون تردید تهیه مجله ها در ابتدای روز امر بسیار دشواری خواهد بود. بنابراین اگر شما اشتراک چنین مجلاتی را خریداری کنید، هر روز صبح نسخه جدیدش را درب منزل خواهید داشت. اینطوری دیگر نیازی به اتلاف وقت برای تهیه مجله های مختلف نیز نخواهد بود. 

ارزیابی اتفاقات روز در ساعات پایانی شب

کارآفرینان زندگی هیجان انگیزی دارند. اتفاقات مختلف در طول روز برای کارآفرینان پیام های مختلفی به همراه دارد. با این حساب شما باید در پایان روز به تمام اتفاقاتی که برای تان روی داده، فکر کنید. این امر امکان تصمیم گیری بهتر در آینده و همچنین توجه به وضعیت 

مطلب مرتبط: 10 عادت ساده صبحگاهی در افراد موفق

کسب و کار را به همراه دارد. به علاوه، چنین کاری روز بعدی تان را نیز به طور قابل ملاحظه ای بهتر خواهد کرد. بنابراین شما باید چنین تکنیکی را برای داشتن روزهای مناسب و خوب مدنظر قرار دهید، در غیر این صورت روزتان به هیچ وجه عالی از کار در نخواهد آمد. 

امروزه بسیاری از افراد برای داشتن یک روز خوب در عرصه کسب و کار از ایده های بسیار متنوعی استفاده می کنند. ما در این بخش برخی از عادت های ساده و تاثیرگذار برای شروع مناسب روز کاری را مدنظر قرار دادیم. این امر شاید در ابتدا بسیار سخت و دشوار باشد، اما به محض اینکه شما به موارد مورد بحث در این مقاله عادت کنید، هر روزتان را با انرژی بالا و انگیزه مناسب شروع خواهید کرد. این امر یکی از مهمترین نکات در راستای افزایش کیفیت کاری و ترقی در محیط کسب و کار محسوب می شود.