راهکارهای کارآمد برای کسب زمان استراحت در محل کار

هیچ فردی بهره وری 100درصدی ندارد. به جای اعمال فشار مضاعف و در نتیجه مشوش شدن، استراحت در نهایت به شما کمک می کند پربازده تر باشید. اوقات استراحت مهم هستند، اما چگونگی بهره وری از زمان های فراغت موضوع مهمتری است. این اوقات ممکن است بهره وری و تمرکز شما را از بین ببرند یا آنها را تقویت کنند.

یافتن راه هایی برای بهره وری از اوقات فراغت کارآمد، می تواند به بهبود عملکردتان کمک کند و بر سلامت شما تأثیر بگذارد؛ این یک وضعیت برد-برد برای شماست. در اینجا به راه هایی برای کارآمدی زمان استراحت اشاره شده است.

تماس با عزیزان

یک راه عالی برای خارج شدن از حال و هوای کار، فکر و صحبت کردن درباره موضوعات دیگر و گفت وگو با عزیزان است. چشمان خود را از صفحه کامپیوتر بردارید، به فضای باز بروید، با یکی از عزیزان خود تماس بگیرید و ذهن تان را از موضوعات کاری خالی کنید. زمانی که برای انجام کار باز می گردید، سرحال تر و متمرکز هستید و انرژی بیشتری خواهید داشت.

ورزش کنید

اگر یک روز فوق العاده طولانی کاری دارید، تخصیص یک ساعت یا بیشتر برای ورزش در کوتاه مدت و طولانی مدت به سلامت و بازگشت انرژی شما کمک خواهد کرد. ورزش به افزایش توانایی و تمرکز بیشتر، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بنابراین زمانی که مشغولیات زندگی تان زیاد می شود از آن غافل نشوید.
ذهن خود را تقویت کنید

بلندشدن از جلوی صفحه نمایشگر به قصد استراحت و خواندن کمی روزنامه، حل کردن جدول، خواندن کتاب یا نشریه، می تواند به بهبود شرایط ذهنی شما کمک کند. همچنین انجام این فعالیت ها ذهن را آماده و متمرکز نگاه خواهد داشت.

مطلب مرتبط: غذای روح در محیط کار

تنقلات سالم میل کنید

هیچ چیز انرژی شما را مانند یک میان وعده مغذی، مانند آب سبزیجات یا شیرینی جات حاوی پروتئین تجدید نمی کند. این خوراکی ها می توانند بدن و ذهن تان را تقویت و پیش از بازگشت به کار احساس سرزندگی و سرحالی در شما ایجاد کنند. وعده های غذایی ناسالم و تنقلات تنها انرژی تان را تخلیه و استرس به شما وارد می کنند، بنابراین حتی وقتی می خواهید در واکنش به استرس غذا بخورید، غذای خوب بخورید و در زمان احتیاج یک میان وعده سالم صرف کنید، زیرا این میان وعده در زمان نیاز به بالا نگاه داشتن سطح انرژی کمک خواهد کرد.

در حال استراحت ایمیل های تان را بررسی نکنید

شما در حال استراحت هستید. اگر ایمیل خود را بررسی کنید نشان می دهد که در اوقات فراغت خود به سر نمی برید. گوشی را کنار بگذارید، از کامپیوتر دور شوید و به ذهن خود اجازه دهید برای لحظاتی آسوده خاطر باشد. بخشی از علل اینکه بسیاری افراد احساس استرس و خستگی می کنند، این است که به جای استراحت یا بهره بردن از اوقات فراغت، در حال بررسی ایمیل خود هستند.