اثرات دلزدگی از کار و روش های مقابله با آن

صدای زنگ ساعت خواب لذتبخش شما را از بین می برد. زنگ ساعت را قطع می کنید تا چرت کوتاهی بزنید. نمی خواهید تخت را ترک کنید و وقتی می فهمید ساعت 8 شده تمام عضلات بدن تان درد می گیرند. به محل کارتان می رسید، می نشینید و کامپیوتر را روشن می کنید.همه چیز عادی به نظر می آید غیر از ذهن تان که در جاهای دیگری غیر از کار سیر می کند. اگر این توصیفات برای شما آشناست از کارتان دلزده شده اید و با خواندن این مطلب دنبال پیدا کردن راه حلی برای فرار از این موقعیت هستید چون خستگی مشکلات بالقوه تان در محل کار را آشکار می کند.

شغل و علایق تان با هم مغایرت دارند

تفاوت علایق و مشاغل افراد مشکلی شایع است اما گاهی اوقات متوجه این مغایرت نمی شویم. خوب است که فکر کنید به چه دلایلی شغل فعلی تان را پذیرفته اید؟ آیا درآمد این شغل بالا بود؟ غیر از این شغل هیچ گزینه دیگری نداشتید؟ یا فقط می خواستید از تجربه های کاری قبلی تان فاصله بگیرید و حال و هوای متفاوتی را تجربه کنید؟ اگر دلایل بالا باعث انتخاب شغل فعلی تان  شده بهتر است درباره کارتان تجدیدنظر کنید.

از تمام توانایی های تان استفاده نمی کنید

هرکسی استعداد و قدرت منحصربه فرد خودش را دارد. وقتی توانایی های تان به طور کامل در کار استفاده نمی شود باعث می شود شغل و پروژه های کاری تان را جذاب ندانید. بدترین کار زیر سوال بردن ارزش حضورتان در آن شرکت و احساس بی ارزشی کردن به مرور زمان است.

شغل تان فرصت کمی برای رشد و یادگیری در اختیارتان قرار می دهد

تصور کنید که یک عمل ثابت را برای دوهفته یا دو ماه یا دو سال مداوم انجام می دهید. چه احساس خواهید داشت؟ مطمئنم تا حد مرگ خسته خواهید شد. اگر شرکت شما فرصت زیادی برای رشد و یادگیری در اختیارتان قرار نمی دهد و شما هیچ پیشرفتی درکارتان نمی بینید، ناامید خواهید شد و هنگام کار احساس خستگی و دلزدگی خواهید کرد.

زمان های بیهوده زیادی را در کار دارید

داشتن زمان برای استراحت در حین کار مهم است اما زیاد بودن وقت خالی نیز مشکل آفرین است. وقتی زمان های بیکاری زیادی دارید فکرتان به موضوعات متفاوت معطوف می شود. به رستورانی که در آن غذا خواهید خورد فکر می کنید، یا به مشکلات زناشویی تان یا حرفی که صبح از همسایه شنیده اید. هرچند ذهن تان مشغول است اما این درگیری ذهنی ناشی از خسته شدن از کارتان است.

هدف مشخصی ندارید

افرادی که برای زمانی طولانی در یک موقعیت شغلی قرار دارند احساس گیجی می کنند. شما نمی دانید که چه چیزی از شغل تان می خواهید.

شما به برنامه تکراری هر روزه تان عادت می کنید و در گذر زمان علاقه و توجه تان به کار را از دست خواهید داد.

خستگی تان را انکار نکنید، این حس می تواند تاثیرات بدی روی تان بگذارد.

شاید احساس کنید که بعدا هم می شود برای غلبه احساس خستگی و دلزدگی تان راهی پیدا کنید اما هر چقدر بیشتر به این مشکل بی توجهی کنید عواقب بیشتری در انتظارتان خواهد بود.

افت عملکرد کاری: همان طور که قبلا اشاره شد زمانی که نسبت به کارتان بی علاقه هستید عملکرد کاری تان به شدت افت می کند.

گسترش عادت های مخرب : متخصصان می گویند مردم خستگی شان را با عادت مخرب مانند نوشیدنی های اعتیادآور،  غذاهای ناسالم و اعمال مخاطره آمیز در کار التیام می بخشند.

تا زمانی که این مراحل را طی نکنید دلزدگی تان از کار از بین نمی رود

برای فرار از کسالت استراحت کنید: برای دستاورد بیشتری در کار استراحت کردن و تجدید قوا حیاتی است. اهمیت و قدرت وقفه های کوتاه را دست کم نگیرید.

در زمان های فراغت مهارت های تازه یاد بگیرید: اگر زمان های خالی زیادی دارید دانش تان را افزایش دهید و چیزی تازه یاد بگیرید. یک فرد همه فن حریف همیشه محبوب رؤساست.

بیشتر از آنچه از شما انتظار می رود کار کنید: برای آنکه از وقت و توانایی تان به صورت کامل استفاده کنید سعی کنید بیشتر از آن چیزی که رئیس تان از شما می خواهد کار کنید. بعد از انجام دادن وظایف روزمره و معمولی تان زمانی را صرف کار روی کارهایی که خارج از حوزه مسئولیت تان است بکنید. با مرور زمان رئیس تان به وجدان کار شما پی می برد و می توانید پروژه های جذاب تری را به دست بگیرید که شما را نسبت به کارتان مشتاق نگه می دارد.

بدانید از شغل تان چه می خواهید: این نکته مهمی است-وقتی هدف تان را می دانید این هدف شما را به ادامه کار ترغیب می کند - خوب است زمانی را برای فهمیدن مجهولات شغلی تان بگذارید. به یاد داشته باشید که یافته های تان را روی کاغذ بنویسید و آن را به میز کارتان بچسبانید تا همیشه در مقابل چشم تان باشد.

وضعیت تان را با رئیس یا سوپروایزر در میان بگذارید: اگر رئیس یا سوپروایزری دارید که به حرف های تان گوش می کند و کنش های دوستانه نشان می دهد بهترین کار صحبت با اوست. از آنها درخواست مسئولیت های چالش برانگیز تری داشته باشید که با روحیه تان همخوان است. این مسئله باعث می شود که دلزدگی تان از کار از بین برود و همچنین رئیس تان اراده شما برای پیشرفت و بهتر شدن در موقعیت تان را تحسین می کند.

اگر هیچ راهی جواب نداد کار را رها کنید: اگر پس از آزمودن همه شیوه های بالا کماکان کارتان خسته کننده باقی مانده بهتر است به فکر رها کردن آن و پیدا کردن کار دیگری باشید. موقعیت های زیادی وجود دارد و شاید جایی شغل بهتری منتظر شما باشد. در زندگی تان تغییری ایجاد کنید و با خودتان رفتار بهتری داشته باشید.